野菜、食べ過ぎでしょうか？ 朝、昼は普通か軽くすませているのですが、夜の食...

野菜、食べ過ぎでしょうか？





朝、昼は普通か軽くすませているのですが、夜の食欲がすごくて…



最近野菜スープが好きでここ何日か毎日同じレシピなのですが




キャベツ３分の１

玉ねぎ１個

人参１本

ピーマン２個

セロリ２分の１本

しめじ１袋

トマト１個

カボチャ４分の１個





ぺろりと食べちゃいます。



スープなので水分もたくさんとるので、食べたあとすごくお腹が出ます(汗)







野菜の食べ過ぎって、体に悪影響ありますか？





回答お願いします(ノ_＜)

追記あり

悪影響として、食物繊維の摂りすぎによる、下痢ですかね。



食物繊維は消化されないので、上手く摂ればお通じ改善に働きますが、大量摂取すれば下痢になります。



ビタミンはたくさん摂れてれいいですが、摂りすぎた分は体内に蓄積されずに排出されて、ちょっと勿体ないかな…というくらいです。



まぁ、たいした事は無いですね。





追記

ちょっと調べたところ、緑黄色野菜に含まれるβカロテンは体内でビタミンＡと同じ働きをしますので、摂りすぎると皮膚あれ、脱毛、筋肉痛などが起こるらしいです。

また、緑黄色野菜のビタミンＥも多量摂取で血液凝固の不良などが起こります。



やはり、食べすぎはいけないみたいですね。



バランスよく食べないと、偏食は何にせよ、弊害があるようです。



参考に

ビタミンＡは上限が3000μｇ、ビタミンＥは上限700μｇという感じですね。

生の人参100グラムあたりのβカロテンが6900μｇとなっていますから、大分食べすぎになるのではないでしょうか。

私が栄養士から指導されたことで印象に残っているのは、偏らず満遍なく食べるように、と言うことでした。

私も気に入ったものを続けて食べるｺﾄが良くありますが、しばらく食べ続けるとだんだん飽きて元の食生活に戻ります。



終わり

これは、大した量じゃないですね。

キャベツを、別の時間帯で取った方が、負担は少ない気がします。

こんばんは。



美味しいですよね。スープって

体もあったまるし・・・

やっぱり、水分が多いから

おなかが出るのかも…

でも

野菜だから消化が早いと思うので

大丈夫だと思いますよ。

私もおなじくらい食べれますよ！



つか、めっちゃ満腹感感じれて、しかもヘルシーで、いいですよね。



朝、昼とふつうの食事なら、全然問題ない、というより体にいいと思います！