乾燥肌に良い食事などありますか？あれば、教えて下さい。お願いします。

乾燥肌に良い食事などありますか？あれば、教えて下さい。お願いします。

ビタミンをとるといいと思います。



ビタミンＡは、肌のツヤやうるおいを保つ働きがあります。

緑黄色野菜(ニンジン・カボチャ・モロヘイヤ・春菊など)・椎茸・レバー・うなぎなどです。



ビタミンＢ２・Ｂ６は、皮膚の新陳代謝を活性化し、はりと弾力性を与える働きがあります。

牛乳・レバー・わかめ・緑色野菜・納豆・さんま・さば・鶏肉などです。



ビタミンCは、肌の乾燥予防に必要なコラーゲンの生成を助ける働きがあります。また、タンパク質をあわせてとることで、コラーゲンの生成が促進されます。

ビタミンＣ：緑黄色野菜・果物など

タンパク質：ささみ・魚介類・卵・牛乳など



ビタミンＥは、血液の循環を良くし、肌にうるおいを与える働きがあります。

かぼちゃ・ブロッコリー・モロヘイヤ・アーモンド・のりなどです。



少しでも参考になれば幸いです(^_^)

ビタミン類、特にビタミンAは効果的です。

ビタミンAはターンオーバーを調整し、本来のみずみずしくすこやかな状態で

新しい肌が生まれるのをサポートします。

また、乾燥肌は、血行不良によって代謝が悪くなり、ターンオーバーが

乱れた結果起こることがあります。

そのため、血行を促す働きのある鉄分をとると効果的です。



ビタミンAが多く含まれる食品

・鶏レバー

・うなぎ

・にんじん

・春菊

・ほうれん草

・かぼちゃ



鉄が多く含まれる食品

・鶏レバー

・高野豆腐

・ひじき

・貝類

・牛レバー



参考にしてみて下さい＾＾

ビタミンＣなどを多く摂るといいと思います。



あと、野菜は、色の濃いものを摂るのもいいです。

乾燥肌にはベータカロチンやビタミンＣが多く含まれている食べ物が良いそうです。

それらがたくさん含まれているものの代表はカボチャ。ほかにも緑黄色野菜ならどれも肌に良いようです。