マルチビタミンなどのサプリメントは日常的に摂取したほうがいいのですか？

マルチビタミンなどのサプリメントは日常的に摂取したほうがいいのですか？

マルチビタミンなどのサプリメントは日常的に摂取したほうがいいのですか？



詳しい方お願いします。

よくサプリメントの製品の注意書きに、「栄養補助食品ですので…」と書いてあります。

これはあくまで栄養摂取は食事から取ることを基本として、

サプリメントは補助的な役割として使ってくださいということです。



食事で取りきれない栄養素、たとえば不足しがちなビタミンやミネラル

を飲めばいいと思います。結論としては、毎日意識して飲むのではなく

「今日は牛乳飲めてなかったな？」とか「野菜不足していたな」と

言うとき、補助的に飲むのが良いです。



なぜなら体は、食物を胃で消化して、体の各器官が吸収や、人間の

体に吸収できる形にしたり、害のあるものを無害化する働きがあります。

サプリメントはそういった体の機能をある意味食事をするようには

使わないでいいことになります。

なぜなら歯で噛むことは必要ないですし、胃でそれほど消化もせずに

すみます。もちろん肝臓では処理しますが…。

使わないからだの部分は衰えますので、本来体の持っている機能を

使う、普通に食事することが大切です。



また飲む際には、1日の飲む回数を守りましょう。

ビタミンB,Cといった摂りすぎても尿として排泄されるもの（水溶性ビタミン

といいます）はいいのですが、ビタミンA,D（脂溶性）のような体に蓄積されるものや

他の何種類かは摂り過ぎることで副作用が見られるものもあります。

まぁ異常なまでに飲んだ場合ですが。