美白になる方法ってあるんですか？ たとえば食べ物などで…ビタミンCがいいと聞い...

美白になる方法ってあるんですか？



たとえば食べ物などで…ビタミンCがいいと聞いたんですが



ほかにいいものはありますか？



あったらなんでもいいのでお願いします＞＜

ビタミンＡ．．レバー・ウナギ・ほうれん草・にんじん・モロヘイヤ

↑少ないと乾燥肌の原因になります。



ビタミンＥ．．主に緑の野菜・小松菜・春菊。かぼちゃ

↑少ないと血行が悪くなり冷え性の原因になります。



コラーゲン．．鶏肉の手羽先・軟骨・皮

↑ポイントは、野菜や果物と一緒に取ることです

ビタミンＣはコラーゲン細胞を生産する上でお手伝いしてくれる



大変優秀な成分です。他にも良い働きを沢山してくれます。





オメガ３というサーモンに多く含まれる成分ですが、



これはアンチエイジングに大変効果がある坑酸化作成分です。





沢山ありすぎて書ききれません。。