キレイな肌を保つために一番効果がある食材はなんでしょうか？これが一番！て食材...

キレイな肌を保つために一番効果がある食材はなんでしょうか？これが一番！て食材教えて下さい(>_<)最近肌の調子が良くないしサプリメントに頼りたくないので。。。

まずは野菜、果物。（ビタミンA、B、C、食物繊維＝美肌にお通じは不可欠！）

それからオリーブオイル（ビタミンEと、抗酸化作用）。



あ～んど、お肉とか皮（ビタミンBとコラーゲン、たんぱく質）。鶏の手羽先は最強です。



余談ですが、天下一品のこってりラーメンを食べると、翌日のお肌はプルプルです。

やはりコラーゲンのなせる業でしょうか。。。

まず、食物繊維の多く含んだものを



海藻類、野菜、フルーツ。





肌のかさつきを防ぐもの。



お肉など。（特に皮とか）