きれいな肌

きれいな肌

肌をキレイにするにはお肌を清潔に保つって言うことは良く効くんですけど



ある程度にきびの後とかができてキレイではなくなった後から



再び肌をキレイにすることって出来ますか？



ご存知の方いたら教えてください。よろしくお願いします。

ビタミンA～皮膚の新陳代謝を高めます。

また乾燥を防ぐ効果があります。（逆にビタミンAが不足すると皮膚が乾燥して固くなります）。

緑黄色野菜（色の濃い野菜）やうなぎなどに多く含まれます。

でも、催奇形性があるので妊婦さんはちょっと摂りすぎに注意してください。



ビタミンB～これも代謝を改善してひいては健康なお肌をつくります。豆類、豚肉なんかに多く含まれます。



ビタミンC～コラーゲンという肌のはりの原因である成分の生成を助けます。

タバコを吸う方、ストレスの多い方は不足しがちなのでたくさんとるように心がけてください。

野菜、果物に多く含まれています。



ビタミンE～血行促進、抗酸化作用があります。

大豆、ナッツ、ごま、アボガドなんかがあります。

URLを見て下さい、詳しく載っていますよ。



http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20040829A/

http://www.rclub2.rohto.co.jp/club/voice/gal/kanso01.htm

できますよ。時間が掛かりますが、活発に活動的に動くことで大抵治っていきます。

それが証拠にスポーツ選手のほとんどは肌艶がきれいですし（成年の場合）、ヲタク的な引き蘢りさんはなかなか肌は改善されません。



尚，上記のようなビタミン類に頼るのは感心しません。バランスのいい食事を摂ってれば特に不足しませんし、逆にサプリメントに頼ると過剰摂取による無駄がと悪影響のことを考えるべきです。それにそもそも答えになってないですしね。