野菜の摂取方法。 サラダだと、体を冷やすし量も多めに取らなければいけないので...

野菜の摂取方法。



サラダだと、体を冷やすし量も多めに取らなければいけないので、他の方法を教えてください。




美肌にもなりたいので、積極的に取った方がよい野菜を、得に教えて下さい。

生野菜のほうが酵素が取れるので、美容のためなら生野菜も取らないと。

トマトはいいと雑誌に書いてありましたが、何にしろ万能な食物なんてそうそうないので、とにかく色々食べるのがいいと思います。

蒸すと確かに甘みが出て美味しいですね。煮るとビタミンなどが溶けて出てしまうそうなので、野菜いためなども有効かと思います。

炒めると、にんじんなどに含まれるカロテンがビタミンAになるようです。ビタミンAは粘膜や皮膚を強くするので、風邪防止にも良いです。

生と火を通したもの、半々ずつ食べるのが有効だと思いますよ。野菜の量を取れば取るほど肌がきれいになるというものでもないですから。

蒸し野菜があります。

蒸し器で蒸し、ポン酢で頂きます。

結構美味しいですよ。