健康になるにはどの位毎日野菜を食べなければいけないんでしょうか?またガン予防に...

健康になるにはどの位毎日野菜を食べなければいけないんでしょうか?またガン予防に良い野菜は何でしょうか?
年齢18、身長167、体重90キロ、体脂肪率21％の肉食の筋肉質タイプです。

カロテン→ビタミンAを含んだ緑黄色野菜を

ビタミンEとたべます。

あと亜硝酸NaをとらないでとってしまったらビタミンCを生野菜でとることです。

ピーマンのビタミンCは熱で壊れにくいそうです。

私は果物ジュースのかわりに人参ジュースを飲みますがオレンジジュースみたいで美味しいです。

あと肉や魚の焦げた部分はなるたけ食べないほうがいいです。

折角野菜をたべても

糖分をとりすぎると代謝にビタミンAを消費してしまうので

野菜生活をはじめようと思ったら砂糖は極力とらないことです。